2015/01/16
パソコンに疲れたら…


皆さん、こんにちは
下妻校　塚です
現代人に増えている首こり。
10年前までは自覚のある方も少なかったのですが
パソコンやスマートフォンなどの普及で
目を酷使したり、長時間、同じ姿勢を取り続けたり、
ストレス、過度の疲労などなど
現代人に慢性的な首こりをもたらしているそうです
実は筆者もその一人 そこで
首のこりを和らげるストレッチを探してみました
１．まず、両手を背中側で組みます。
２．次に首を後ろに倒し、上を見上げます。
３．そのまま２０ほどキープ。
４．２０たったら、身体を元に戻して両肩を２，３回、回します。
すると、アラ不思議、首の辺りが軽くなっています。
この方法は首を伸ばすことで、
首の血液やリンパを流れやすくすると同時に、
パソコン作業などで
肩が内側に巻き込んだ形のままになっている
肩部分を後ろに伸ばすことが、
症状を改善出来る事になるそうです
ただ、首をうしろに倒している時間が
長すぎたり、何度もこの運動をやったりすると、
首の後ろ部分に負担がかかりすぎて
首を痛めることがあるかもしれません
適度に行うことも大事ですね 仕事で疲れたティータイムにぜひ取り入れてみて下さい

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